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      Aufmerksamkeit basiert darauf, deine Erfahrungen anzuerkennen und sie zu akzeptieren, ohne sie oder dich zu beurteilen. Die Forschung hat gezeigt, dass Aufmerksamkeit zu praktizieren sogar verändern kann, wie dein Gehirn auf Traurigkeit reagiert. Es kann dir außerdem dabei helfen, dich schneller von der Traurigkeit zu erholen. [19]
      Studien haben gezeigt, dass Traurigkeit länger anhält als viele andere Emotionen, weil wir dazu neigen, mehr Zeit damit zu verbringen, über sie nachzudenken. Wenn du grübelst oder deine traurigen Gedanken und Gefühle immer wieder durchgehst, kann das zu Depressionen führen und dich daran hindern, deine Traurigkeit zu überwinden. [1]
      Im Folgenden werde ich dir 10 Wege zeigen, wie du deine Traurigkeit in den Griff bekommst. Suche dir eine Übung heraus und mache sie gewissenhaft. Achte immer darauf, wie du dich nach der Übung fühlst. Mache die Übungen regelmäßig. Du wirst dabei lernen, deine Gefühle besser wahrzunehmen.
      Es gibt viele Ursachen für innere Traurigkeit. Doch wie kann man sie überwinden und wieder loswerden. Hier erfährst du es. Sie kann aus dem Nichts kommen, ohne Sinn und Verstand, oder sie kann auf eine schwere Trennung, den Verlust eines besonderen Menschen oder eine andere besonders schwere Zeit folgen.
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